أفضل 7 قطع من معدات تمارين القوة لكل خبير

ما هي فوائد تمارين القوة؟

وفقًا لخبرائنا ،تدريب القوة(وهي ممارسة التمارين البدنية التي تحسن القوة والقدرة على التحمل) تقدم العديد من الفوائد.

قال داني كولمان: "تساعد تمارين القوة على بناء كثافة العظام ، والتي نبدأ في فقدانها بعد سن الأربعين ، فهي لا تجعلك أقوى فحسب ، بل إنها تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ، وتساعد على منع الإصابة ، وتقلل من مخاطر السقوط ، ويمكن أن تساعد إدارة مستويات السكر في الدم ويمكن أن تعزز مزاجك واحترامك لذاتك

قالت هيذر هاردي ، ملاكم إيفرلاست ، إن "تدريب القوة يساعد في الوصول إلى العديد من الأهداف المختلفة - خاصة إذا كنت تتطلع إلى تحقيق المزيد في حياتك اليومية فيما يتعلق بالقوة والقدرة على التحمل."

تابع هاردي: "لقد رأيت أنه يحدث فرقًا كبيرًا مع عملائي هو أنه يجعلك تشعر بالرضا"."يمنحك الثقة عندما تصل إلى هدف جديد ويحفزك على صنع أهداف جديدة."

ما هو تدريب القوةمعدات?

اكتساب القوةمعدات التدريبليس صعبًا كما يبدو ، مثل "معدات تدريب القوةهو أي شيء يمكنك استخدامه لمساعدتك في بناء العضلات وتقويتها ، "أوضح هاردي.

قال هاردي أيضًا إن الناس يميلون إلى الانجذاب نحو الأثقال والأثقال ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا استخدام قطع أصغر من المعدات لاستهداف مجموعات عضلية معينة.

ما الذي يجب أن يبحث عنه الأشخاص عند اختيار أفضل معدات تدريب القوة؟

إيجاد الأفضلمعدات تدريب القوةيتلخص في الاحتياجات الفردية.

قال كولمان: "يجب أن يبحث الناس عن شيء يناسب احتياجات أجسامهم"."علاوة على ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار أشياء مثل الجودة وطول العمر والاستثمار والصيانة للمعدات."

يركز هاردي أيضًا على ضمان أن تسمح لك أجهزتك بالتدرب بأمان وبشكل صحيح.

قال هاردي: "لا فائدة من وضع 200 رطل على الرف إذا لم يتم ذلك بشكل صحيح - فهذه هي الطريقة التي يتأذى بها الناس"."ناهيك عن أن رفوف الأثقال يمكن أن تكون مخيفة حقًا ، خاصة للرافعين المبتدئين.يمكن أن يساعد استخدام منتجات مثل kettlebells أو سترة ثقيلة في إعداد شخص ما لاتخاذ هذه الخطوة من خلال بناء شكل أساسي مناسب وقليل من العضلات ".

أفضل معدات تدريب القوة

دمبل قابل للتعديل